ニキビ治療と眠りの質の重要性

ニキビ治療と睡眠は一見あまり関係のないような印象ですが、
眠りの質は肌の再生にとても重要な影響を与えます。

肌のターンオーバーは眠っている間に行われますが、
質の良い深い眠りを得る事が大切なのです。
女性にとっては、睡眠が肌を作るのに重要な時間であることは
おそらく常識となっているのではないでしょうか。

よく１０時から２時の間はゴールデンタイムといって
この時間帯に睡眠を取ることが大事とされていますが、かといって
その時間に寝られないことがストレスになってしまうくらいなら
あまり気にしない方がニキビの予防にも良いかもしれません。

眠りについてもすぐに目が覚めてしまうなど、浅い睡眠では
成長ホルモンが脳から十分に分泌され無い場合があり、
理想的な肌のターンオーバーが行われない可能性があります。

睡眠前に湯船でゆっくり体を温めたり、音楽を聴いて精神的に
リラックスしたり、カーテンや間接照明で明るさを調節したりして、
朝まで快眠できるような環境を探しましょう。

ニキビ治療には肌の本来持っている再生力を高める事が
重要となるので、ストレスをいかに取り除いて
内側からの再生を促せるかがポイントになってきます。

また、清潔な寝具もニキビ治療にはとても重要です。
シーツやまくらカバーはこまめに洗濯をして、いつも清潔な状態で
肌を休める努力が必要です。
特にまくらは、自分に合ったものを使うか使わないかで
睡眠の質に大きく影響すると言われています。

美しい肌は睡眠中に作られるのです。
質の良い睡眠で、美しい肌を手に入れましょう。